Stanchezza dopo l'influenza. Regole ed esercizi per ritrovare tono ed energia

Pubblicato da Farmacia Aliberti il 12 feb 2018 o commenti

Tags: regole benessere

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Scopri come combattere la stanchezza dopo l'influenza

Quest'anno l'influenza ha colpito moltissime persone, che dopo la guarigione continuano ad essere debilitate e stanche.

Gli effetti dell'influenza — L'influenza di quest'anno ha lasciato molte persone debilitate

Per combattere la stanchezza dopo un malanno serve riposo e una adeguata alimentazione. Ecco alcune 11 regole ed esercizi per ritrovare tono ed energia.

DIETA EQUILIBRATA Scegliere una dieta varia ed equilibrata: pasti regolari, nessun eccesso calorico. Bere acqua , the verde..
POCO ZUCCHERO Andateci piano con lo zucchero, per evitare un picco glicemico di energia che si spende subito e lascia poi a terra.
PASTI LEGGERI Evitate pasti pesanti e indigesti e cercate di cenare almeno 3 ore prima di andare a letto.
POTASSIO Consumate alimenti come patate, banane, spinaci, fagioli, noci e albicocche secche. Il potassio è un minerale indispensabile per il buon funzionamento delle cellule nervose. Una sua carenza può causare debolezza e crampi.
MAGNESIO Consumate alghe, germe di grano, riso integrale, mandorle, tofu, miglio, cacao amaro. Il magnesio è un minerale che partecipa a molti processi indispensabili per l' organismo. Una sua carenza può causare problemi a livello muscolare e nella trasmissione dell' impulso nervoso
VITAMINA B6 Consumate alimenti come cavoli, legumi, piselli, germe di grano, cereali integrali, riso integrale, prugne secche, verdure a foglia verde, lievito di birra, latte. La vitamina B6 partecipa ai processi di trasformazione delle proteine e stimola le funzioni cerebrali
DA EVITARE Eliminare gli alcolici, i prodotti a base di farine raffinate, bevande a base di caffeina.
RIMEDI FITOTERAPICI I rimedi fitoterapici possono essere molto efficaci per la stanchezza ricordiamo la rhodiola, il ginseng, che insieme all’eleuterococco, fanno parte dei cosiddetti adattogeni vegetati.
RITMO BIOLOGICO Cercare di tenere il proprio ritmo biologico di dormiveglia. Il sonno aiuta a smaltire la stanchezza.
BAGNO CALDO Concedetevi un bagno caldo rilassante con oli essenziali.

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MOVIMENTO La stanchezza si combatte anche con il movimento, perché l'attività motoria aiuta ad allentare tensioni muscolari e emotive. Gli esercizi devono essere soft, leggeri come 30 minuti di camminata veloce. Praticare yoga mette in equilibrio mente, corpo e spirito. In casa si possono fare sani esercizi per gli addominali, che aiutano a scaricare la tensione e a rafforzare i muscoli che, insieme ai dorsali , sono quelli che sostengono la corretta postura. Ricordate che le attività motorie, anche se soft, vanno praticate un paio di ore prima di andare a dormire, perché le endorfine che si sviluppano, caricano di nuove energie che potrebbero disturbare il sonno.

Inoltre in caso di stanchezza che si protrae nel tempo e debolezza, alcuni integratori selezionati dalla Farmacia Aliberti possono aiutarti a ricaricarti.