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Omega 3, cosa sono e a cosa servono?

Pubblicato da Farmacia Aliberti il Iscriviti!

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ACIDI GRASSI OMEGA 3, DOVE SI TROVANO IN NATURA?

Gli Omega-3 sono acidi grassi essenziali polinsaturi indispensabili per la salute del nostro organismo.

Sono detti essenziali perché il nostro organismo pur avendone necessità non è in grado di produrli e devono quindi essere introdotti e assimilati tramite la dieta.

Il fabbisogno giornaliero di Omega 3 va da un minimo di 250 mg ( come stabilisce l’ European Food Safety Authority) a 3 grammi al giorno.

cibi Omega 3
Cibi che contengono molti Omega 3

Gli omega 3 si trovano nei seguenti alimenti:

  • Pesce (salmone, Krill, tonno, pesce spada , sgombro acciughe, trota)
  • Olio di pesce
  • Crostacei
  • Semi di lino
  • Noci e cereali
  • Spinaci, broccoli, lattuga e cavolo verde
  • Fagioli, piselli, lenticchie, ceci, soia
I gruppi principali di acidi grassi presenti negli omega 3 sono:
  • l'acido eicosapentaenoico (EPA) acido timnodonico;
  • l'acido docosaesaenoico (DHA) acido cervonico.

EPA e DHA sono presenti in alte concentrazioni nelle membrane cellulari e la loro presenza è sinonimo di funzionalità e salute. 

QUALI ORGANI BENEFICIANO MAGGIORMENTE DEGLI OMEGA 3?

I distretti corporei con maggiore necessità di Omega 3 sono:

  • L’apparato cardiocircolatorio: EPA e DHA sono presenti nelle cellule cardiache e nei vasi sanguigni e contribuiscono alla normale funzione cardiaca. Inoltre l’assunzione di 2 grammi al giorno aiuta nel mantenimento dei normali livelli di trigliceridi.
  • L’apparato cerebrale: la membrana delle cellule nervose è composta da alte percentuali di DHA, soprattutto a livello delle giunzioni sinaptiche. Alte concentrazioni di DHA e EPA contribuiscono al normale funzionamento della funzione cerebrale.
  • L’apparato visivo: il DHA è presente in alte quantità nelle cellule della retina e ha un ruolo importante nel mantenimento della funzione visiva

 

benefici Omega 3
Gli organi che beneficiano degli acidi grassi Omega3

Negli anni 70 uno studio evidenziò la scarsa incidenza di problemi cardiaci degli eschimesi in confronto alla popolazione danese. Il motivo era dovuta al diverso apporto di Omega 3 nelle due diete. Si notò che l’alimentazione degli eschimesi era ricca di pesce e quindi di Omega 3 e grassi polinsaturi mentre quella danese era più ricca di grassi saturi derivanti dall’ altro consumo di carne e meno ricca di Omega 3.

Attualmente nel 2016 la nostra dieta, a causa anche dell’industrializzazione dei prodotti alimentari sulle nostre tavole, è scarsa di Omega 3.

Visti  i benefici apportati dagli Omega 3 è consigliato mangiare pesce 3 volte a settimana o integrare con gli alimenti elencati sopra.

Poiché la nostra dieta è spesso squilibrata, può non soddisfare i requisiti nutrizionali ottimali di Omega 3.  In questi casi possiamo farci aiutare da un integratore di Omega 3 di alta qualità.

Vi consigliamo integratori alimentari a base di Omega 3, concentrati in EPA e DHA, provenienti da olii marini non diluiti e non mescolati con altri oli, che non contengano additivi, conservanti o coloranti.

E’ importante che gli olii siano ottenuti da specie ittiche selezionate ( Pesce azzurro, salmone, Krill) sottoposte a rigorosi controlli e pescati con metodi sostenibili in aree non contaminate. Gli olii devono essere lavorati con procedimenti all’avanguardia che tutelino la purezza e la concentrazione degli Omega 3.

 

  • Pool Omega 3 Blue supremo contiene olio di pesce azzurro marino puro al 100%. il prodotto è specifico per regolare la normale funzione cardiaca, cerebrale e visiva. Ogni capsula contiene 997 mg di olio di pesce azzurro, 360 mg di EPA (espressi come etilesteri), 180 mg di DHA (espressi come etilesteri), 630 mg di Omega 3 totali (espressi come etilesteri) e 5,5 mg di D,L--alfa-tocoferileacetato (Vitamina E).

 

  • Pool Omega 3 Red supremo contiene olio di Krill puro al 100%. Il prodotto è specifico per regolare la normale funzione cerebrale, visiva e cardiaca. Ogni capsula contiene 500 mg di olio di Krill, 60 mg di EPA, 27,5 mg di DHA, 110 mg di Omega 3 totali, 200 mg di fosfolipidi totali.

 

  • Pool Omega 3 Pink supremo contiene olio di salmone puro al 100%. Il prodotto è specifico per regolare la normale funzione visiva, cardiaca e cerebrale. Ogni capsula contiene 999,7 mg di olio di salmone, 30 mg di EPA (espresso come trigliceride), 40 mg di DHA ( espresso come trigliceride), 135 mg di Omega 3 totali ( espressi come trigliceridi) e 15 mg di D-alfa-tocoferolo.

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